Une pause cosy : 15 minutes pour soi
Par Kanell · Mis à jour le 3 novembre 2026
Un petit rituel créatif facile à glisser dans la journée, même sans terminer une page.
Le petit conseil de Kanell
Gardez votre cahier et quelques couleurs à portée de main : vous pourrez reprendre votre page sans tout réinstaller.
Les deux premières minutes : s’installer
Choisissez une place confortable, posez votre cahier et préparez quelques crayons. Ajustez la lumière pour bien voir les contours. Vous pouvez garder le silence ou choisir une musique douce, selon ce qui vous convient.
Trois minutes pour choisir
Feuilletez votre cahier et arrêtez-vous sur un détail qui vous attire : une fleur, un animal, une fenêtre. Prenez trois ou quatre couleurs. Le but est de commencer, pas de préparer toute l’illustration.
Huit minutes pour colorier
Avancez tranquillement sur ce petit élément. Essayez une couleur, une deuxième couche ou un détail plus clair. Si votre main se fatigue, relâchez la prise et faites une pause. Vous pouvez changer de zone ou arrêter avant la fin du temps prévu.
Deux minutes pour terminer la pause
Regardez votre création et repérez un détail que vous aimez. Rangez les crayons ensemble pour les retrouver facilement. Un petit signet peut marquer votre page pour la prochaine séance.
Une habitude souple
Vous pouvez choisir le même moment chaque semaine ou sortir votre cahier lorsque vous en avez envie. Une pause de cinq minutes compte aussi. Cette activité reste un loisir : aucun objectif de productivité, aucun nombre de pages à terminer.
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